こんにちはYuRoomです！

カルシウムは皆様ご存知かと思いますが
骨や歯をつくるために必要不可欠ですよね！！
その他に細胞の分裂/分化、筋肉収縮、
神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進など。

そんなカルシウムが不足してしまうとどうなるか？
簡単に言うと、骨や歯が弱くなります。
幼児では骨の発育障害が起こり、成長が遅くなります。
また不足状態が長期間続くと、骨密度の上昇が妨げられて
丈夫な骨が形成できなくなり、高齢期、特に閉経後の
女性では、骨粗鬆症が起こりやすくなるとされています。
また、神経や筋肉の興奮が高まり、テタニー（筋痙攣）や
てんかん（全身痙攣）のリスクも高まります。

そうならないためにも、効率よく摂取をお願いしたいところ。
魚介類、藻類、乳類、豆類、種実類、野菜類に多く
含まれていますが、吸収率を考えると牛乳や乳製品が最適◎

牛乳・乳製品を“中心に”小魚、海藻、豆類、野菜などの
食品からバランスよく摂るのが偏らない健康生活です！

食べ物から健康に☆彡
筋肉や硬くなった関節まわりを動かすのは
ボディケアやストレッチですが
内側からメンテナンスするのは皆様の食生活や
睡眠など日常生活にかかっています！

みんなで一緒に健康Lifeを送りましょうね(^^♪

ゆるむちゃんより