こんにちはYuRoomです

最近は、サウナが流行っており、サウナを行う活動のことを「サ活」と呼ぶそうです。そして、そんなサ活好きな人は「サウナー」と呼ばれています。

サウナの整え方

サウナで整うには、サウナ→水風呂→休憩　の3ステップを行うことが必要です。このステップを繰り返し行うことで、体の内側からじんわりと温まりその感覚が「整う」という事を実感できるようになるそうです。

サウナによるメリット

血流が良くなる
身体を空気によって温めることにより、水圧などの負荷がかからず、血管が広がり約2倍近くの血液が流れるようになるそうです。
また、血流が良くなることで発汗による老廃物の排出や体中への酸素・栄養素の運搬を促します。

リラックスができる

血流が流れることにより、緊張した筋肉は緩和しやすくなり柔らかくなります。筋肉の緊張による痛み・違和感を感じている方であれば、筋肉の緩和により解決しやすくし、精神的な緊張も緩和していきます。また、スマホの操作や様々な活動を制限され、何もしない精神統一・瞑想の場としても有効です。

快眠になりやすい

血液が流れることで、筋肉・精神の緊張が緩和されるため、睡眠の阻害の要素を減らすことができます。また、血液が流れることで体温が上昇し、睡眠をとりやすい状態を整えます。

疲労回復

血液が循環することにより、老廃物が排出されやすくなり、疲れをたまりやすくします。また、酸素を含む様々な栄養素の運搬が良くなることで、あらゆる機能（自律神経）が活発的に活動してきます。

とはいえ、メリットが沢山なサ活ではありますが、入り方にも注意が必要です。

・サウナでは発汗が多い分、脱水状態にもなりやすいです。サウナに入る前、入った後はしっかりと水分補給しましょう！

・長時間の高温の環境は自律神経を狂わせやすくなります。我慢・無理をしすぎず、ほど良い時間で上がりましょう！

・心臓が弱い方・血圧の薬を飲んでいる方は気を付けましょう。サウナは血管・心臓に大きな負担をかけます。さらに、冷水による寒暖差によりヒートショックを起こしやすくします。自分がサ活ができるかどうかを確認しましょう！

ゆるむちゃんより

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