こんにちはYuRoomです！

皆さんが普段から抱えているストレスですが感じないために行っている対策などはありますか？

ストレスを放っておくと中年成人にも脳収縮や記憶障害が生じてしまう恐れがあるんだそうです。

また男性よりも女性の方がストレスの影響を受けやすいらしく、特に中年の女性は長期に及ぶ家庭と職場のプレッシャーやトラウマ的な出来事によるストレスで2型糖尿病を発症するリスクが2倍高くなるんだそうです。

ここで脳のストレスを少しでもコントロールして落ち着かせる方法をお教えします。

1、脳に急速を与える。

お子さんがいらっしゃる方などは仕事中に手を止めてお子さんの写真を見たり、楽しいショート動画を見たりして自然とやる気が出るアクティビティを選んでみるといいですよ。

2、1日を感謝で始めてみる。

朝目が覚めたら数分間自分の好きな人、物に感謝をしてみる。

3、「いま」に注意を向けてみる

瞑想などもいいですが例えばカフェのバリスタの目の色を見たり上司のネクタイの柄、近所に咲いている花など細かいところに目を向けると好奇心は脳の報酬系を活発にするので、気分だけではなく記憶力や学習能力の向上にも繋がります。

いかがでしょうか。

ストレスを抱えやすいのは女性と話ししましたが決して男性が抱えていないなんてことはありません。

それぞれ現代社会で抱えている不安は沢山あります。

リラクゼーションもストレスを緩和するという意味ではとても有効的だと思いますので利用して見て下さいね。

ゆるむちゃんより

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