こんにちはYuRoomです！

歳を重ねていくと痩せていてもお腹のポッコリが気になってきますよね。

原因は代謝が落ちてきていることだと言われています。

今回は代謝が上がる夜の過ごし方を紹介し、尚且つ無理なく続けられるので紹介します。

1、夕食は19時までお酒は20時までに

19時以降は代謝が悪くなる時間ですので夕食は19時までに終えるようにしましょう。お酒も20時までと同様におつまみも19時までにすると良いです。

19時以降は脂肪が蓄積されるモードに切り替わるためです。

2、もずく、めかぶを食べる。

夜は血糖値が上昇しやすいのでご飯と一緒に食物繊維を多く含むものを摂るのがポイントです。また、雑穀入りのご飯や五分づき米を食べたり、きのこ類も食物繊維を多く含んでいるのでおすすめです。

3、お風呂は寝る1時間前後に

寝ている間は体温が下がると同時に代謝も下がっています。寝ている間に体温を少しでも温める意味で1時間前後に入るといいそうですよ。

ポッコリお腹を改善することで痩せやすい体も目指していけると思うので是非試して見て下さいね。

ゆるむちゃんより

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