こんにちはYuRoomです！

しなやかに元気な血管を保つ事は健康寿命の為に欠かせない事です。

「血管が硬くなっても、ストレッチで何歳からでも柔らかくする事が出来る」ととある有名大学の教授も言われているそうで、

ストレッチをした直後に伸ばした部位が温かくなる感覚がありますよね。

それは血液が流れた証拠で、血液が流れると、血管の内側の内皮細胞が血管拡張物質（一酸化窒素）を産生するからだそうです。

血管の広さを調節する働きをする平滑筋がゆるみ、血管が広がって柔らかくなっていきます。

また、ストレッチをするときは『休息』と『呼吸』を忘れず、ストレッチの後は20秒ほど休息すると、血流とリンパの流れが活性化します。

呼吸を止めると血圧が上がるので、呼吸をしながら行うといいです。

血管がしなやかになって巡りが整えば、さまざまな不調が改善し、体が若返るんだそうです。

もう無理だよと考えていた方々ももう今一度ストレッチ習慣を１ヶ月だけでもやってみるのも良いかもですね！

ゆるむちゃんより

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