こんにちはYuRoomです！

冬は空気が乾燥して唇がカサカサになったり肌が乾燥して痒くなったりして色々ケアをされていると思います。

今回話していくのは実は冬にも脱水症状の危険性があることを知っていましたか？

「原因はよく分からないけれど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」

こうした冬場の体調不良は、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません。

乾燥する冬は無意識のうちに体の水分が蒸発しやすいのです。

体のほぼ半分を占める「水」。成人の場合は体重の約60％、65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。この体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。

体液には血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす組織間液などがあります。

体液が全身を循環することで、体に必要な酸素や栄養分が細胞に運ばれ、不要な老廃物は尿として排泄されます。

また、体温が上がったときに汗を出して体温を一定に保つのも、体液の重要な役割のひとつです。

体液は、汗や尿で体の外に出ていく水分と飲食によって体の中に入る水分のバランスがとれることで、一定の量が保たれています。

また暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。

結果的に、体の外へと出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体液が不足しやすくなるのです。

このように、知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「かくれ脱水」といいます。

ゆるむちゃんは毎朝つまさんと一緒に白湯を飲むように心がけています。

仕事の途中にコップ一杯の水を飲むだけでも脱水対策になると思います。

皆さんも気にかけてみてはいかがでしょうか。

ゆるむちゃんより

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