こんにちはYuRoomです！

冬になると体を動かす機会が減ってしまい

「体重ふえた！（泣）」

とがっかりされている方も多いと思います。

しかし実は、冬は体温を保つ為に夏よりも基礎代謝が高くなるため、ダイエットに最適な季節でもあるのです。

毎年冬に体重が増えてしまって「冬太りだからしょうがない」と思っている方も、体重を維持したり、戻したりするのは難しいことではありません。

冬太りを予防、解消するコツは、

・筋肉を無理なく増やして、基礎代謝を上げること。

・ごはんやパンからの糖質の摂り過ぎを減らす。

この２つです。

基礎代謝が増えていくとはいえ筋肉量が少ないと体脂肪の方が増えてしまうので、長い目で見てその年の冬が難しいと感じた時は来年の冬に向けて筋肉量や柔軟性を上げておくのも手かもしれませんね。

ゆるむちゃんより

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