こんにちはYuRoomです！

今日からGWですね！！
テレビを見ていてこれから飛行機や電車で旅行に行く家族が取材で、

「3年ぶりに旅行に行きますw」

と話していましたが、改めて考えるともうそんなに経ったんだなと思いました。

少しずつでも失った時間を取り戻す意味でも楽しんできてほしいですね。

さて、最近は暖かい日が続きますがそれでも冷え性が気になる方に家でもできるセルフケアについてお話しします。

血液循環の改善とトレーニングも兼ねているので
一時の効果ではなく根本的な改善に
つながりますよ！

先ずは手からご紹介します。

1、お風呂に入った状態で両手をまっすぐ前に突き出す形をとります。
肘が真っすぐになっていればOKで、水面と伸ばした腕が平行なら尚GOODです

2、お風呂の中で両手をグッパ―グッパ―しましょう
point:早く動かすよりも1つ1つの動きをしっかりやる事がオススメです。
拳を開くときと握る時は全力でお願いしますね(^^)/

女性は50回、男性は100回を目安にやってみて下さい。

足も同様にまっすぐ伸ばした状態で
手と同じ動きをするだけです。

毎日のお風呂にやるだけで冷えにくい身体つくりが
できて筋力アップでむくみ解消、

さらに免疫力が高まり
体調を崩しにくくなりますので是非やってみて下さい!(^^)!

ゆるむちゃんより