こんにちはYuRoomです！

皆さんはこの夏どのようにお過ごしですか？家にいて運動不足になってしまうのも勿体ないです。そこで、家事をしながらの運動はいかがでしょうか？

「運動」「家事」で一石二鳥で夏休みを過ごしてみましょう！

運動の消費カロリーについて、

例えば、体重60kgの人がゆっくりウォーキング(時速4km)を60分間行ったときの消費カロリーは約189kcalになります。

家事での消費カロリー

これに対して家事での消費カロリーは以下の通りとなります。

洗濯物を干す　20分ー60kcal

アイロンがけ　30分ー78kcal

買い物　60分ー70kcal

料理　40分ー92kcal

食器洗い　30分ー79kcal

掃除機　30分ー122kcal

床拭き　30分ー121kcal

お風呂掃除　25分ー110kcal

部屋の片付け　30分ー100kcal

ごみ捨て　15分ー76kcal

 以上の内容を全て行うことで約908kcalの消費をしている計算となります。約5時間近くの活動を行っている状態ではありますが…

これを思うと普段から家事をやっている方の大変さが分かります。

また、家事の最中に踵の上げ下げやつま先立ちなどを取り入れることでさらなるカロリー消費・筋肉トレーニングも来たいできます

これだけの運動量のある家事ですので、外出が難しい場合は家事を積極的に行ってみるのはいかがでしょうか？

ゆるむちゃんより

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