こんにちはYuRoomです！

朝起きると喉が乾燥してしまうことってありませんか？

今回は寝るときに喉の乾燥を防ぐ方法について話していきたいと思います。

まず睡眠時の乾燥の対策として一つ目は、湿度を高めることです。

加湿器などを使って室内の湿度に気を配ってみてください。

室温22°〜25°、湿度50〜60%の状態の中ではインフルエンザウィルスが活動しにくくなるというデータもあります。

二つ目は、洗濯物を室内干しするです。

これは家に加湿器を持っていない方などにもおすすめですが、室内干しだと屋外より乾きにくい為洗濯物の臭いが気になる場合は室内干し専用の洗剤を使うといいですよ。

三つ目はマスクをして寝るです。

寝ている間は鼻呼吸から口呼吸に切り替わっても熟睡中はなかなか気が付かないものです。

マスクを着用していれば一晩中喉の潤いが保てます。

またマスクの内側にガーゼをセットすると更に効果がアップしますよ。

喉のケアには加湿がとても大事になってきます。

喉が乾燥気味な方はやってみて下さいね。

ゆるむちゃんより

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