こんにちはYuRoomです！

みなさん朝ごはんはしっかり食べていますか？

朝ごはんを食べないで活動をすると脳だけでなく身体を動かすエネルギーも足りなくなり、だるさなどがでてきます。

今回は朝ごはんについてご紹介します。

朝ごはんを抜くとどうなる？

便秘になりやすくなる

朝何も食べないと大腸の動きが鈍くなり、便秘につながってしまいます。朝ごはんを食べて朝から腸を動かしましょう。

集中力の低下

脳にエネルギーが足りないためイライラや集中力、記憶力の低下につながります。

太りやすくなる

朝ごはんを食べないと体温が上がらず、エネルギー代謝の低い状態になってしまいます。

また、食事を抜いてエネルギー不足が続いてしまうと、身体が飢餓状態になり、次に食べた物を余分に栄養をため込もうとします。そして脂肪をため込みやすく太りやすい体質になってしまいます。

朝ごはんのポイント！

炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取しましょう。

炭水化物はパン、麺、ごはんがありますが、おすすめはごはんです。

栄養摂取のほか、一粒一粒しっかり噛んで脳を活性化させましょう。

タンパク質にはお肉や魚がおすすめです。

ビタミン、ミネラルでは野菜、果物、海藻類がおすすめです。

朝から元気いっぱいになりましょう！

ゆるむちゃんより

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