こんにちはYuRoomです！

「冷え性は万病のもと」と言われる様にたかが冷え性と思って放置すると体の不調だけではなく老けに繋がってしまいます。

まずは冷え性の原因をセルフチェックしてみて、冷え性の改善はとにかく温めればいいではなく原因に合わせた栄養を摂ることも大事になってきます。

そもそも「栄養不足型冷え性」とは栄養不足などにより血が不足し冷える血虚受寒の状態のことを言います。

栄養型冷え性の対処法としては

・十分な睡眠をとる

なるべく早い時間に寝て、寝る前はデジタルデバイスやアルコール、カフェイン摂取を控える。

・食生活を見直す。

偏った食事をすると血が不足してしまいます。血を作る食材としては

黒豆、ゴマ、松の実、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、ブドウ、イカ、ウナギ、カニ、牡蠣、牛肉、鶏肉、羊肉、豚肉、レバー（なんでもＯＫ）、鶏卵

などがおすすめです。

・体を冷やさない様にする。

血流が悪くなると体は冷えて、冷えると血流が悪くなり負の連鎖になります。

とにかく今以上に冷やさぬ様に体温より低い食べ物は避け、湯船に浸かって温かい格好で過ごすことが大事になります。

まだまだ寒い時期は続きそうですがまずは自身で出来ることからやってみてくださいね。

ゆるむちゃんより

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