こんにちはYuRoomです！

今回は筋肉と水の関係についてご紹介します。

人間の体の約60〜70%は水分で出来ており、筋肉のもたくさんの水分が含まれています。

体内の水分が少なくなると、持久性パフォーマンスが低下してしまいます。

くわえて、水分不足のままトレーニングを行うと、筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています

つまり、運動時の水分不足は運動パフォーマンスの低下を招くのです。これは、「水分を補給することによってパフォーマンスを発揮できる」ということになります。そのため、水を飲むことには運動パフォーマンスを向上させる働きがあるといえます。

飲み過ぎには注意！！

筋トレ、運動中の水分補給は欠かせないとはいえ、1回でたくさんの量を飲んでしまうのは危険です。なぜなら、水を過剰摂取することによって「水中毒」を引き起こしてしまう可能性があるからです。

水は、体内で利用された後に腎臓で処理され、尿となって体外に排出されます。しかし、腎臓の処理には限界があり、それを超えてしまうと水中毒の主な症状である「低ナトリウム血症」を引き起こしてしまうのです。

具体的な症状には頭痛や嘔吐があり、重症な場合は脳浮腫による意識障害が起こります。

このような事態を防ぐためにも、水の飲み過ぎには十分に注意することが大切です。

ゆるむちゃんより

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