こんにちはYuRoomです！

12月に突入して今年は寒暖と言われていますがそれでも寒いですよね。

今回は生活習慣を少し変えるだけで体の冷えを防ぐポイントをご紹介します。

1、運動習慣を身に付ける

体を動かすことで血液の流れが良くなり、新陳代謝が促進され、体温の上昇につながります。

仕事や家事の合間に簡単なストレッチをする、積極的に階段を利用する、近所へは徒歩で移動するなどして、寒い季節でも体を動かすように心掛けましょう。

2、ストレスをためない

ストレスをため込むと、神経のバランスが崩れて体の末端の血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。

十分な睡眠と休息の時間を確保し、ストレスをため込まないようにしましょう。

3、起床時に白湯を飲む

起床時は体温が最も低く、また一日の中で最も水分が失われています。体が水分を吸収しやすい起床時に白湯を飲むことで内側から体を温めることができます。

白湯は胃に負担がかからないよう、少し冷ましてから飲むようにしましょう。

4、半身浴をする

38～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴することで体を温めることができます。

じんわり汗をかくくらいまでお湯に漬かるようにし、入浴後は湯冷めしないように速やかに衣類を着ましょう。

いかがでしたでしょうか。

1〜4の中で今日から出来そうだなと思うものもあったのではないでしょうか。

冷え性が気になる方は全部をいきなり行うよりも一個づつ確実にできるようになってから次の段階にいって自分のペースで続けてみて下さいね。

ゆるむちゃんより

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