こんにちはYuRoomです！

これから乾燥が気になる、秋。

肌荒れやあかぎれ、のどの痛みや口腔内の乾燥が目立ちますが、実は、「脱水」による乾燥が原因だったりします。

本日は、秋に注意しておきたい「脱水」について書いていこうと思います。

【秋の脱水症状】

「脱水」と聞くと夏のイメージがつきがちですが、脱水（又は水分不足）は１年を通して起こりうる可能性があります。特に、秋から冬にかけては乾燥が原因で脱水状態になることが多く、本人が気づかずに起こっている『脱水』になっていることもあり、注意が必要です。

【脱水とは？】

そもそも脱水症状とは、どのような状態なのでしょうか。

脱水とは体液が失われ、必要な水分と電解質が不足している状態のことをいいます。

生命維持に欠かせない水分は体重に対し1～2％程が減ってしまっても、軽度の脱水症状が現れやすくなります。その為、健康を維持するには、水分量を一定に保つ必要があります。

【脱水症状への予防】

「脱水」を予防するには、こまめな水分補給が大切になります。

最近では、常にマスクを着用していることもあり、のどの渇きを感じにくくなっています。

喉が渇いたと思った段階で軽度の脱水状態が起こっていることがありますので、喉の渇きを感じていなくてもこまめに水分補給を摂りましょう。

厚生労働省によりますと、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lとなっています。

又、私たちの身体は、入浴中や就寝中などでも、汗をかいて体外に水分が出ています。

その為、入浴後と起床時にコップ1杯ずつ水分を摂ると良いとされています。

11月に入り、これからさらに寒さが厳しくなるかと思いますが、皆さま、体調等に気をつけながら健康で元気な1日をお過ごしください！！

ゆるむちゃんより

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