こんにちはYuRoomです！

足が細くなりたい！と考えている方で太ももばかり鍛えている方が多いのではないでしょうか。

もちろん太ももの筋肉を鍛えることは大事ですが忘れてはいけないのが「第二の心臓」と言われている「ふくらはぎ」。

このふくらはぎを鍛える事で脂肪燃焼効果UPの他、冷えやむくみの対策となります。

ふくらはぎに効く簡単エクササイズをお教えいたします。

1、両足を肩幅に開き、両手をピッタリと壁に付け、やや前傾姿勢になります。

2、1をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま2秒間キープします。

3、かかとをゆっくり下ろします。

だいたいこの動きを1日あたり１０回を目標に実践するといいと言われています。

このエクササイズは壁があればどこででも出来るので気づいた時にながらで行って、足痩せを目指して見て下さいね。

ゆるむちゃんより

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