こんにちはYuRoomです！

食べ物には、病気予防になる栄養素が
含まれている反面、偏った食生活により、病気を引き起こす事も。
食べ物にどんな栄養素が入っていて、どんな働きがあるのかを知って、健康LIFEを送りましょう！
また流行り病がある中でいかに【免疫力】を高めるか。

体は、異物が体内に入り込むと防御反応をします。
まず、口や鼻で異変があると咳やくしゃみで反応します。
気道に入った場合には強酸性の胃液によって、殺菌してくれます。
傷を作るとそこから病原体が侵入することもありますが…皮膚には常在菌があり、病原体の感染を防いでくれます。
ただ防御反応しても侵入してくる病原体に対応するのが免疫です！

腸内細菌バランスを整える事が、免疫力を高める上で効果◎
腸はウイルスが入り込む危険性が常にある場所で、
腸にはウイルスに対抗するための免疫細胞が体中の7割ほど集まっているとの事＝腸の動きを良くすると、風邪にもかかりにくい！！

腸内環境を整えるのに有効な食品は、
発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を多く含む食品。
また、色々な食材を毎日摂ることが重要◎

体温が1度下がると、免疫力は30％落ちるとも言われ、
体温と免疫力には密接な関わりが。体温低下による血流悪化が
原因とされています。激しい運動をしなくとも、ストレッチなど
筋肉を動かしてあげる意識が大切ですよ！！

YuRoomでは現在腸活講座を行っております！
自身の腸内環境についてなどを相談してみてはいかがですか？

ゆるむちゃんより