こんにちはYuRoomです。

皆さん体調の方はいかがでしょうか？

寒暖差で体調を崩す方も多いので体調には気をつけていきましょう！

さて、本日は適切な水分補給量とは？

というタイトルでお話をしていきます。

みなさん今年の夏は特に暑くてニュースでは適切な水分補給を！という言葉をよく耳にしませんでしたか？

水分補給は大事だとわかっていても一日にどれくらい飲めばいいかわからない方も多いのではないでしょうか？

本日は適切な水分量についてお伝えしていきます。

成人の場合だと毎日体重1㎏あたり35mlの水が最低限必要と言われています。

体重50㎏の人であれば1.7ℓ、60㎏の人であれば2.1ℓ、70㎏の人であれば2.4ℓ必要ということになります。

これを聞くと一日に必要な量を飲めていない人も多いのではないでしょうか？

そんな方は1時間ごとにコップ1杯(150ml～200ml)を飲むことをオススメします。

1日2ℓ水分が必要と聞くと中々億劫になるので、1時間ごとに飲む量を決めてあげると飲みやすくなると思います。

決まった時間に水分を取ることができない方は食事から水分を取ることをオススメします。

野菜だとトマト、ナスなどが水分豊富でおススメです♪

以上本日の健康豆知識でした！

ゆるむちゃんより

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