こんにちはYuRoomです！

お気に入りの靴や普段お仕事で履いている靴を1年以上履いていたら、
ぜひ靴底のすり減り方をチェックしてみてください。普段の姿勢のタイプがわかりますよ！

大きく5種類にわけられます。鍛える筋肉のポイントも簡単にお伝えしますが、姿勢に合わせてご自分のセルフケアに役立ててみてくださいね！

①どこもすり減っていない
→正しい姿勢をキープできています。素晴らしい！
これからも正しい姿勢で健康ライフを★

②外側がすり減る
→O脚気味。股関節が外に開いています。太ももの内側を鍛える運動がおすすめ。

③内側がすり減る
→X脚気味。股関節の内側が大腿骨に当たって擦れてしまいます。四股の姿勢からの股関節ストレッチがおすすめ。

④後ろ側がすり減る
→猫背気味。重心が後ろで足を後ろへ運びにくくなっています。足を後方へ引く運動がおすすめ。

⑤前側がすり減る
→反り腰気味。重心が前で足を前方に運びにくくなっています。ハードルを跨ぐような運動がおすすめ。

ゆるむちゃんより

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