こんにちはYuRoomです！

皆さんは何をしている時が1番リラックスできますか？

『本を読んでいる時』『好きな曲を聞いている時』『好きなだけ寝ている時』『好きなものを食べている時』と様々あると思います。

本日は、『リラックスと音楽の関係性』について書いていこうと思います。

【リラックスする音】

リラックスを目的として音楽を聴くときは、リズムが一定かつ、音の高低やリズム感が少ない、流れるような曲が良いとされています。

逆に気分が高揚するような曲、不安感をあおるような曲、騒々しく感じる曲などは、リラックスの為に聴く音楽としてはあまり向いていないようです。

リラックス効果のある音楽は、「ヒーリングミュージック」とよばれています。ヒーリングミュージックとは、心理的に安心感を与えることを目的につくられた音楽のことをいいます。

【心を落ち着かせるメカニズム】

自然界に存在するものには、必ず「ゆらぎ」があります。一定に見えても厳密には一定でありません。

ゆらぎが大きいと意外性・突発性が高く、次に何が起こるか分からないので人は不安になります。逆にゆらぎが小さすぎると、安心ですが単調で変化がないので飽きてきます。

1/f（えふぶんのいち）ゆらぎは、規則性と突発性、予測性と逸脱性が適度に組み合わさったゆらぎで、居心地のよい空間と情報を与え、人の心を落ち着かせるといわれています。

音量にも注意が必要で、うるさすぎると「騒音」と感じてしまったり、あまりに音量が小さすぎると今度は音が聞こえにくくなります。最もリラックス効果が期待できるのは、音量を「40デシベル以下」に抑えるといいそうです。

40デシベルは、「図書館の館内で聞こえてくる音」に近い音量になります。

最近、雨が降ることが多く肌寒い気温になったり、本日のように天気が良く気温が高くなったりと寒暖差で身体が適応しにくくなっています。

不眠やストレスを感じて体調を崩すこともあると思います。

そんな時は、少し体を休めませんか。

数分目を閉じて『ヒーリングミュージック』を聞いて気持ちを落ち着かせてみませんか。

ゆるむちゃんより

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