こんにちはYuRoomです！

忘年会、新年会も終えて食べたり飲んだりと胃腸がムカムカしたりもたれたりしている方々も多いのではないでしょうか。

今回はそういった方々にオススメの「押し上げのポーズ」についてお話しします。

どんな方にも取り入れやすくやさしいポーズなのでやって見て下さいね。

まず「押し上げのポーズ」とは両手を組んで頭の上に持ち上げ身体をぐーんと伸ばし、その後上半身を横に働かす動きのことです。

この動きをすることで以下の様な効果があります。

・上半身が伸びることで胃の圧迫感が和らぐ

猫背になっていると感じている方は胃がギュッと押しつぶされ圧迫されている状態が多いです。

このポーズをすることで胃の周辺を引き伸ばすことになりスペースができ、スッキリとした感覚を得られます。

・胃に刺激が届き動きが活性化する

腹部を引き伸ばす＆深い呼吸を行うことで、内臓に刺激が届きその動きが活性化します。

また、胃の周りの筋肉のこわばりは、血流の低下を引き起こすことも。

このポーズで腹部をストレッチすると胃への血の巡りが促され、消化の促進が期待できます。

学校の体育などの前などに行っていた何気ない動きですが体にとってとても理にかなった事をしていたんだなと今になって考えさせられますね。

正月少し胃に負荷をかけてしまったなぁと感じる方は是非やってみてください。

ゆるむちゃんより