こんにちはYuRoomです！

今回はエンプティカロリー食品についてです。

エンプティカロリーとは（カロリーは高いにもかかわらず、栄養は空っぽ）という意味です。

脂質と糖類ほとんどで、ビタミンやミネラルといった体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料の事です。

例えば菓子パン、ジャンクフード、カップ麺、チョコレートや甘いお菓子、スナック菓子、コーラなどの炭酸飲料、果汁ジュース、ビールなどが代表的です。

ビタミンやミネラルは直接的なエネルギーにはなりませんが代謝を行う時や調整をする時に欠かせない栄養素になっています。

エンプティカロリー食品を長期的に食べ過ぎると、肥満や便秘、生活習慣病など様々な不調につながります。

また、ダイエットする時にカロリーだけを合わせて、低栄養のもばかり食べていたら健康的に痩せることができません。

エンプティカロリー食品は手に取りやすく、味が濃くておいしいと感じるかもしれません。

しかし、食事もお酒も意識して選択すると身体が変化していったり、パワーがみなぎってくると思います！

ぜひこの機会に何を食べようかな？と洗濯してみましょう！

ゆるむちゃんより

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