こんにちはYuRoomです。

本日はスポーツの秋！秋こそ筋トレ！というタイトルでお話していきます！

突然ですが、皆さん運動は好きですか？

スポーツの秋と言われるように秋は運動をするのにとても適した季節なんです！

また、「スポーツの日」があるように10月は学校の運動会がとても多いです！

ではなぜ秋は運動に適した季節なのでしょうか？

これから解説していきたいと思います。

最も大きな理由は秋から冬にかけては基礎代謝が上がるとされているためダイエットに最も適した季節と言われているからです。

私たちはじっとしていても身体の中でエネルギーが消費されています。

これを基礎代謝と言います。実は秋から冬にかけて、気温が下がることから、体は体温を保とうとするため基礎代謝が高くなるとされています。

また、基礎代謝は筋肉量に比例します。

涼しくなった秋ごろから運動をして、筋肉量を増やし基礎代謝を上げておけば、

さらに気温が下がる冬のダイエットハイシーズンには、体重ダウンが期待できるでしょう。

筋トレ（無酸素運動）には筋肉量を増やし基礎代謝を上げる嬉しい効果が期待できます。

基礎代謝が上がれば、脂肪燃焼効果がアップする上、リバウンドの予防にもつながるので一石二鳥です。

一方で筋トレだけでは消費エネルギーが少ないため、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて、更なるダイエット効果を目指しましょう！

【筋トレ（無酸素運動）の例】

ダンベル、スクワット、腕立て伏せ

【筋トレ（有酸素運動)　の例】

ジョギング、ウオーキング、水泳

筋トレをして脂肪を燃えやすい状態を作った後、有酸素運動を行うのがダイエットには効果的です。

代謝が上がりやすい時期だからこそ、運動運動も取り入れたダイエットはしやすいです！

冬のダイエットハイシーズンに向けて今から運動を始めてみませんか？

ゆるむちゃんより

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