こんにちはYuRoomです！

春の陽気のせいなのか最近の夫はお昼にウトウトする事が多くなっております…

そんなこんなで今回はダイエットについてすこし話してみたいと思います。

まずダイエットに重要なのは食事管理です。

運動が苦手な人や運動する時間が取れない人、運動はしなくてもダイエット出来ます！

太ってしまうのは、必要以上にカロリーを摂ってしまうからです。

また、頑張って運動をしても食事を見直さない限り痩せることはできません。

自分の基礎代謝量+活動量を計算し、それを越さないように食事を摂りましょう。

PFCバランスの計算をすることで自分の必要なたんぱく質、脂質、炭水化物の量を知ることができます。

PFCの数値は極端に食べないという数値ではなく、健康のための必要量が計算されているため、

続けやすく、その量をしっかり管理することで確実に痩せることができます。

普段たくさん食べてお菓子やジュースも毎日のように食べる方はPFCを見直す前に、お菓子やジュースを減らすだけでも摂取カロリーが減り、身体は変わっていきます。

一気に変えようとするとストレスになってしまい、その時にコルチゾールというホルモンが分泌され太りやすい身体にさせてしまいます。

無理せず徐々にPFCを見直していきましょう！

ゆるむちゃんより

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