こんにちはYuRoomです！

テレビなどで聞いた事があるかもしれませんが今回は「ヒートショック」についてお話ししていきます。

まずヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で、血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こすことをいいます。

寒～い冬のお風呂・・最初の冷えた身体にぴりぴりくる刺激はあるけれど、徐々に温まっていくのが気持ちいいですよね。

しかし、夏と冬ではお湯の温度差が違うため、冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約３２℃もあり、夏の2.5倍もの温度差があります！

冬の入浴時は温度差が大きいため、ヒートショックが起こりやすくなります。

ヒートショックを防ぐには、湯温は低めに（41℃以下）居室と浴室、浴室とお湯の温度差を少なくし、浴室を温める事が大事です。

浴室暖房等の設備がない場合は入浴前にお湯を流す、浴槽のフタをとって湯気を立てたり浴室にマット・すのこを敷くなどで、温度差を縮められます

また、ぬるめのお湯（38～39℃）みぞおちまでつかる半身浴も効果的です。　　

20～30分間、うっすら汗ばんでくるまでじっくり温まる入浴方法です。心臓や肺を水圧の負担から守るので、高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に向いています。

さらに、低めの湯温により副交感神経が優位に働き、心身をリラックスさせ、疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛にも効果があります。

今の時期急に寒くなったり、暖かくなったりと温度変化が激しくなったりする事多いですよね。

体への負担を少しでも抑えられるように対策をしていきましょう！

ゆるむちゃんより

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