こんにちはYuRoomです。

今回は食べ物をよく噛む大切さをご紹介します。

意識してたくさん噛むだけで身体に良い影響があります！

1、虫歯・歯周病予防

唾液の分泌がよくなり、唾液に含まれている免疫物質が身体の中に入ろうとするさまざまな病原体に対して防衛機能として働き、口腔内の清潔が保たれ、虫歯や歯周病予防につながります。

2、消化・吸収によい

よく噛むことで消化酵素のアミラーゼがたくさん分泌されます。
アミラーゼはご飯やパンなどのでんぷんを分解する役割があります。
アミラーゼがでんぷんを分解することで胃での消化がスムーズに進みます。

3、がん予防

唾液の中に発がん性物質の発がん作用を抑える酵素が含まれています。

4、老化予防小顔効果

口の周りの筋肉をよく使うことで、頬のたるみや口元リフトアップの効果があり、表情が豊かになります。

5、脳の活性化

よく噛むことは記憶力と認知力の向上につながり、認知症の予防に効果的です。
また、よく噛むことで脳の神経が刺激されて脳に流れる血液の量が増えることで脳が活性化します。

6、肥満防止

よく噛むことで早食いを防止し、満腹感を感じられます。
満腹感を感じさせるレプチンが作用して食欲を抑えてくれます。

7、強いあごをつくる

固いものをよく噛んで食べると丈夫なあごになります。
丈夫なあごと健康な身体は比例しています。
あごが十分に発達していないと運動能力が低下したり、健康に影響がでてしまいますよ！

ゆるむちゃんより

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