こんにちはYuRoomです！

「最近忙しくて気持ちが落ち込んでしまう…」

「ストレスのせいでイライラしてしまう…どうすれば…」

ストレスをうまく解消できずに溜め込んでしまう状況は辛いですよね。

そこで今回は手軽にスッキリ出来るストレス解消法を紹介します。

1、こまめにストレッチをする。

当店に来店くださっているお客様にいつもお話ししていることですが改めてストレッチ時に意識知ることを説明します。

• 弾みをつけない
• 痛みを感じたらそれ以上は伸ばさない
• 大きい筋肉ほど長く伸ばす
• 呼吸は止めない
• 伸ばしている部位を意識する

です。この事を意識してやってみてください。

2、甘いものを食べる。

「ストレスが溜まると甘いものが食べたくなる」

と、思う方も多いと思います。

自分の好きなおやつを食べることも、気分転換になりますよね。

科学的にもストレスに対して効果があることが証明されています。

糖質が体内で分解されて作られる「ブドウ糖」は脳がエネルギーとして利用できる重要な物質であるため、ストレスで集中力や判断力が低下したときにも効果的だと考えられます 。

3、とにかく睡眠をとる。

夜更かしが多いかもと感じている方もいつもより早い時間に寝るという意識も大事になってきます。

枕は背中のS字カーブが適度に保てる固さのものを選ぶようにしましょう。

また、枕は低くて柔らかめの方が安眠しやすいといわれていますよ。

改めて自身の生活を見直してみるのはいかがでしょうか。

ゆるむちゃんより

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