こんにちはYuRoomです！

暑い日が続く中、身体にストレスがかかってしまい免疫が低下しやすくなってしまいます。

免疫力がダウンすると、夏風邪や食中毒など、さまざまな感染症にかかりやすくなってしまいます。

そこで今回は夏に免疫が下がってしまう原因についてご紹介します。

・免疫が低下してしまう原因

①冷たい飲み物食べ物の摂りすぎで腸冷え

腸が冷えると血行が悪くなり、体温も下がってしまいます。

②食欲が落ちて栄養バランスが悪くなる

夏は食欲が落ちやすくなり、食事の量が減りバランスも偏りや空くなります。

栄養バランスが悪くなると全身の機能が落ちてしまうため免疫低下にもつながります。

③夜更かしや暑ぐるしい夜で睡眠不足

夏は日が暮れるのが遅いので、夜更かしをしがちです。

また熱帯夜で寝苦しかったり、逆にエアコンで寝冷えしたりして、眠りの質も悪くなりがちです。

④エアコンの寒暖差でストレス

夏は高温の外気と、エアコンで冷えた室内との寒暖差が激しく、自律神経が疲れます。

また、エアコンの効いた室内に長時間いて身体が冷えることも大きなストレスになります。

⚪︎意識してもらいたいこと⚪︎

・温かい食べ物の摂取に心がけて、栄養バランスも意識する。

・生活リズムを整える。

・エアコンを最適な温度に調整する。

この3点を意識してみましょう。

ゆるむちゃんより

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