こんにちはYuRoomです！

夏から秋にかけての季節の変わり目に生じるさまざまな不調は、一般的に「秋バテ」と呼ばれています。

医学的には、「秋バテ」の明確な定義はありませんが、夏の疲れや、昼と夜との寒暖差が大きくなることで生じる不調を指します。

暑い時期から寒い時期へと移行していく季節を健やかに過ごすための心身の整え方についてを話していきます。

・秋バテには心と身体両方の症状がある。

秋バテには、以下のとおり主に身体的症状と精神的症状があります。

（主な身体的症状）

疲労倦怠感、食欲不振、便秘下痢などの消化器系の不調、立ちくらみ、めまい

などなど

（主な精神的症状）

やる気集中力の低下、抑うつ感、イライラ、不眠

などなど

こうした症状が起こりやすくなる主な原因として、次の3つが挙げられます。

1、自律神経の乱れ

2、栄養の偏り

3、胃腸などの消化機能の低下

・食事、運動、冷え対策で心身の不調を防ごう

心身ともに秋バテの症状に悩まされた場合には、先に挙げた3つの原因のいずれかに該当していないか生活を振り返り、改善を心掛けましょう。

ゆるむちゃんより

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