こんにちはYuRoomです！

この頃とても寒くなり、仕事や学校の帰り、「さむさむさむー」と思いながら帰っていませんか？

そんな中おすすめなのが「小走り」です！

小走りはスピードを上げずに、ポンポンポンとリズムよく走ることです。

頑張らずにできることがポイントです！そして寒さ解消にぴったり！

小走り（スロージョギング）は脂肪燃焼効果があります。

また、酸素を体内に取り込む機能が向上し、心肺機能が高まり、全身の持久力がついてきて疲れにくい身体を作ることができます。

適度な運動は脳の活性化にも期待でき、ストレス発散やリフレッシュにも繋がります。

身体にもメンタルにも良い効果が期待でき、シニアにも無理なく続けられるスロージョギング！

ぜひお試しください！

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ゆるむちゃんより

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