こんにちはYuRoomです！

新年明けましておめでとうございます。
みなさん楽しいお正月を過ごせたでしょうか？
また規則正しい生活は送れていますか？？

あるデータによると、元日は年で2番目に平均睡眠時間が短くなる日だそうです！
きっと新年のカウントダウンで遅くまで起きている方が多いからでしょう。
正月くらい夜更かししてエンジョイしたい気分ですが、
三ヶ日以降も夜遅くまで起きる習慣は引きづらないようにしたいところですね。

普段と起床時間が大きく変わってしまった場合は、まずは起きる時間を戻しましょう。眠くても！
午前中など前半はそれでも動けてしまうと思うので、
それでも昼過ぎに眠かったら一旦昼寝をしましょう。

そして夜寝る前にゆったりお風呂に入ってリラックス&リフレッシュ。
これで寝れば、次の日はスッキリ朝は起きれるはずです！
仕事始めからパフォーマンス上げてけるよう、少しずつ整えていきましょう♪

ゆるむちゃんより

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