こんにちはYuRoomです！

今年もはや5月ですが、朝方、夕方から
夜にかけては風があると着ているものによっては
寒かったりして、体調管理も難しい時期ですよね。
日中もそうですが、夜就寝時も、
パジャマやかけ布団など物によっては
暑かったり肌寒かったり、悩まされませんか？
夜はぐっすり寝れていますか？
睡眠は、健康な生活を送る上で欠かせないものです。
ぐっすり熟睡できないと、朝起きたときに疲れが
残っていたり自律神経が乱れて頭痛やだるさ、
冷え性やイライラなどの様々な体調不良を
起こしたりすることもあります。

寝てる時の姿勢も質の良い睡眠には
深く関りがあると言われています。
横向き、うつ伏せ、仰向け、など
寝る時の姿勢も色々ありますが、
中でも最も理想的な寝姿勢は
【仰向け寝】だと言われています。
それには理由があって人の理想的な寝姿勢は、
「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと
言われているからだそうです。
仰向けに寝るメリットは他にも色々あります(^^♪

・背骨が真っすぐになり猫背防止になる
・体にかかる圧力が分散され負荷がかかりにくい
・血液の巡りがスムーズになり疲労回復を助ける
・体温調節のための寝返りを打ちやすい…などなど

質の良い睡眠は、疲労回復につながると言われています。
寝相から意識してみて、快適に過ごせるといいですね

ゆるむちゃんより