こんにちはYuRoomです！

メリークリスマス！昨晩は各所でパーティが開かれていましたね！
YuRoomの人々もビールとシャンメリーに始まり、
フライドチキン、ポテト、ピザパスタ、締めはしっかりクリスマスケーキをいただき、幸せなひと時を家族で過ごしました。

しかしお腹を虐め倒したなあという自覚があり、本日は体を労る生活を心がけています。
さて、こういった暴飲暴食をした翌日のリセットポイントはとりあえず3つあります。
食べ過ぎてしまっても、まず3日間調整すれば、体重の増加を予防することはできますよー！

まず1つ目は、体重計に乗って、鏡で全身を確認しましょう！
向き合いたくない現実ですが実態を把握することってとても大事です。
大きく変化していたら、まず3日を目安に元に戻す計画を立てましょう。
3日間はカロリーの多い食事を避け、あと2つのポイントを押さえるとかで大丈夫です。
そしてその後2日間も体重を測りましょう。

2つ目は、水分を多く摂りましょう！
アルコールをたくさん飲んだ方は特に。翌日からではなく当日から意識して飲みましょう。体に溜まった老廃物を外に出す手助けが大事です。

3つ目は、夕食はいつもの半分のカロリーにしましょう！
翌日は胃がムカついて、朝ごはんを食べられなかったということも多いですが、
意識してもらいたいのは夕食です。（朝ごはんは食べられなかったらそれはそれでOK）
「全体的に量を半分にする」「おかずだけ食べてご飯は食べないようにする」など、自分のやりやすい方法で、いつもの半分のエネルギー量になるようにしましょう。
また以下のポイントも抑えられるとなお良いです。
・野菜、きのこ、こんにゃく、海藻類を取り入れる
・軽く食べてすぐ寝る（飲み会などで寝不足になった方は特に！）

これらを意識、実行すれば、体重はすぐ元に戻るはずです。
普段の生活で無理なくコントロールし、今後も好きなものを飲み食いできる体にしていきましょう！

ゆるむちゃんより

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