こんにちはYuRoomです！

今回は朝のストレッチについてご紹介します。

☆朝ストレッチの効果☆

・心と体を目覚めさせる

ストレッチによって血液循環が良くなれば自律神経のバランスも整い、自然と活動しやすくなるのです。

・代謝を上げる

睡眠中、私たちの体は動きが少ないため、筋肉が収縮しやすい状態になります。固まった筋肉をほぐしていくと、自然とリンパや血液の流れが促進されます。

結果、溜まっていた老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消につながります。

また、筋肉がほぐれていくと筋肉をつなぐ関節の動きもよりスムーズに改善され、体を効率的に動かすことができるようになるので基礎代謝の向上にもつながります。

・集中力UP

朝ストレッチで血液循環を良くして、脳にたっぷりの酸素を送り込むことができれば、脳の処理スピードが向上するので、その結果集中力アップにつながります。

⚪︎おすすめの朝ストレッチ

・股関節開き

朝から股関節を動かすことで血行促進や骨盤の歪みを整える効果が期待できます。

①仰向きで膝を立てます。

②曲げた膝を開いて閉じます。

・手足足首回し

寝ている間にかたまってしまった関節をゆっくり動かしていきましょう。

関節を動かすことで身体の末端まで血流を促進させることができます。

朝のストレッチは、仕事や勉強、家事など生活のパフォーマンスの向上に期待できます。

ぜひ、朝の健康ルーティンにしながら、健康的な体作りを目指していきましょう。

ゆるむちゃんより

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