こんにちはYuRoomです！

私は最近発売されたとあるゲームをやっているのですが、長時間やっていると目が疲れたな～と思う時があります。

皆様も同じ経験はありますか？

でもなぜ長時間画面を見ていると目が疲れるのでしょうか…

今回は目の疲れ（眼精疲労）についてお話ししていこうと思います！

「眼精疲労とは」

眼精疲労とは眼を使う作業（パソコン・スマホを見る動作など）を続ける事により眼の痛み・充血の症状

に加えて頭痛、肩こり、腰痛といった全身症状が起こってしまうことを言います。

最初は眼の疲れから始まりますが、放っておいてしまうと眼の周りの筋肉が緊張してしまい、

その緊張が全身に回ってしまい肩こり・首こりといった症状も起こってしまいます。

さらに酷くなってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまい胃や腸などの内臓面、

イライラしたりストレスが溜まってしまう精神面にも影響がいってしまう可能性が高いです。

「眼精疲労のケア方法は？」

眼精疲労を解消するには、

　・目を休めてあげる

　  ずっと同じものを見つめるのではなく遠くを見たり近くを見たりする、まばたきを意識する

　・目の周りを温める

　  ホットアイマスクなどで目を温めてあげる、シャワーを軽くあてる

のが効果的です！！

さらに眼精疲労は生活習慣の乱れも原因となっていることもありますので生活習慣を見直すのも1つの手段です！

ゆるむちゃんより

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