こんにちはYuRoomです！

最近ご来店下さるお客様方の中で頭痛に悩まされているという方が多くいらっしゃいます。仕事やプライベートで支障をきたしてもただやり過ごしてしまう人も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっとした日常の習慣を変えることで頭痛が起こるのを防いだり、痛みを緩和することが出来たりするんです。

1、規則正しい生活で体内リズムを整える。

人間の体には体内時計があります。朝起きたら太陽の光を浴びて朝食をとってから活動し、夕食も就寝の２時間前に済ましておくことで睡眠の質を向上させられます。

2、睡眠の材料となるトリプトファンを朝に摂る。

朝食にトリプトファン例（バナナ、乳製品、ナッツ、魚類）を摂るとそれを材料にセロトニンが生成されて、その14時間〜16時間後に睡眠を促すメラトニンが作られます。

3、睡眠環境を整える。

質の良い睡眠をとるためには寝室の温度、湿度、音、光、家具などの環境を整える事が大切です。枕の高さや硬さが合わない場合は枕専門のお店で色々聞いてみるといいかもですね。

一度自分の生活を見直してみて少しでも頭痛の改善をしていきたいと考えている方は試してみてください。

ゆるむちゃんより

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