こんにちはYuRoomです！

冬本番といった気候になりつつある12月。家の中でも寒さに苦しんでいる……という人も少なくないのではないでしょうか。

皆さんは「ヒートショック」という言葉を聞いた事はありますか？

そもそもヒートショックとは、急な温度変化によって交感神経が強く刺激され、血圧が乱高下し、体に負担がかかって引き起こされる障害のことを言います。

ヒートショックはお風呂場で起きるもの、と考えている人も多いかと思いますが、実は寝室や廊下も危険。例えば、30℃前後の布団の中から出て室温8℃ほどのトイレに行くような場合や、単純に布団から出るような場合も、温度差に注意が必要な場面です。

重要なのは、なるべく温度差を少なくすること。部屋全体をWHOが推奨する18℃以上に保つことや、布団から出た際に1枚羽織る、スリッパを履くといった工夫をすることが大切なんだそうです。

それでは対策としてはどうしたらいいのかをいくつかお話しします。

・寝る90分くらい前にぬるめの湯船につかる

・寝具をエアコンで暖める ・加湿空気清浄機で乾燥を防ぐ

などの対策があります。 今日も大雪が降っていますが今年残りわずか頑張っていきましょう！

ゆるむちゃんより

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