こんにちはYuRoomです！

最新の医学研究において、笑いの健康効果が明らかになっているのを知っていますか？

笑いによって免疫力が上がる、痛みやストレスを感じにくくなる、といった研究報告が相次ぐようになりました。

・笑いがもたらすリラクゼーション効果

笑い方の種類はさまざまですが、健康のためには声を出して、お腹の底から笑うことが効果的です。

笑いには、心身をリラックスさせる効果があると言われています。

声を出して笑う時には息を吐きますが、これは、近年注目されている瞑想やマインドフルネスに通じるものがあります。

それらのメソッドで広く取り入れられている、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり長く息を吐く呼吸法には、自律神経の副交感神経を優位にして、心身の緊張状態を解きほぐす効果があることが分かっています。

このことから、笑いによって息を吐くことでも同じような効果が得られます。実際、大笑いした後にリラックスした気分を感じたり、気持ちが軽くなったりすることは多く、ストレスによって、心も体も常に緊張しやすい状態にある現代社会では、思いきり声を出して笑う機会を意識的に持つことが大切です。

・笑いによって血糖値の上昇を抑える

ストレスが心や体にさまざまな影響をおよぼすことはよく知られていますが、その一つに血糖値の上昇があります。

ストレスを感じると交感神経が優位になり、血糖値を上昇させるホルモンの分泌が促進されます。

どんなことを楽しいと感じるか、どんな時に大声で笑いたくなるかといった“笑いのツボ”は人それぞれ異なり、心身の反応にも個人差がありますが、楽しい笑いは、健康を保つためのベースになってくれるものです。

自分自身も周りの人もハッピーになるよう、笑いを心掛けましょう。

ゆるむちゃんより

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