こんにちはYuRoomです！

今回は筋トレで得られる効果についてです。

1、前向きな気持ちになれる

筋トレにより、セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます。

これらは、気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりする効果があります。

2、幸せな気分になる

筋トレをすると、幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすると、よりエンドルフィンが分泌されやすくなります。

3、よく眠れるようになる

筋トレをすると、睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます。

よく眠れるようになれば、トレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになります。

反対に睡眠不足になると、不安になったり、イライラしたりしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなったりします。

筋トレ直後は興奮状態になるので、よりよい睡眠をとるためには就寝の3時間前までに、そして筋トレ後はストレッチをしたり、入浴したり、リラックス系の好きな音楽を聴いたりするなど、意識してリラックスするようにしてください。

4、自信がつく

自信は、筋トレを継続したこととその継続によって得られた成果によって生まれます。

筋トレには様々な良い効果があります！ぜひ気が向いた時に行ってみて下さい！

ゆるむちゃんより

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