こんにちは！YuRoomです。

8月4日は「栄養の日」だそうです。先日行われた射水市主催の栄養教室で、栄養士さんから紹介していただきました！

そもそも栄養とは？
→食べる、必要な栄養素を体内に取り込みカラダをつくる、その代謝を通して生命を維持する一連の営みのことを言います。
「栄養の日」では栄養そのものだけでなく、バランスのとれた食事で心が満たされるような「栄養を楽しむ」生活を応援することを目的として、
楽しく食べて、未来のワタシの笑顔をつくるそのきっかけとなるイベントが行われています。
詳しくは特設サイトをご覧ください☆

https://www.nutas.jp/84/2023/

そして今年のテーマは
間食の、すすめ
ということで、栄養士さんからライフスタイルに合わせた「間食」をオススメしていただきました！

「間食」はおやつとは違い、エネルギーや栄養素の補給を目的として食事と食事の間に食べるもののことだそうです。
現代人は食の課題として「過剰栄養」と「低栄養」があります。
低栄養の場合は「間食」で栄養補給できますし、
過剰栄養の場合は1日2食にして「間食」を取り入れる方法もできるということでした。（成長期は1日3食最低限必要。プラス「補食」も必要な場合あり）

過剰栄養のこの解決法は、富山に来てから体重増加が進むYuRoomの人々にとっては取り入れたいものでした！

最後に間食のとり方のポイントをお伝えします。
栄養の日をきっかけに、自分のライフスタイルにあった食事習慣を見直してみましょう(´∀｀)

【間食の取り方五か条】
・おやつとは位置づけが違うことを理解する
・自分にとって1日に必要なエネルギー・栄養素の量を把握する
・1日に食べる総量は変えない
・ライフスタイルに合わせて取り入れる
・管理栄養士・栄養士に相談する

ゆるむちゃんより

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