こんにちはYuRoomです！

最近自営業ということもあって外出する機会が減っている夫です。

4月になってから新しい事を続けてみたいと思い休みの日や仕事を始める前などにNintendo Switchのゲームでフィットボクシングを15分から25分ほど行っています。

ということはさておき、今回は階段の昇り降りが果たして有酸素運動になるのかのお話しをしていきます。

結果から先にお話しすると階段の昇降は有酸素運動に「なります」。

ある研究チームが、運動習慣がなく座っていることが多い女性を対象に6週間の階段昇降の運動を試したところ、最大酸素摂取量が7%改善したという結果が出たそうです。

こんな短時間でシンプルな運動でもやると効果が出るんですね。

今お話しした最大酸素摂取量を高めておくと、エネルギーの生産量が多くなり体のエネルギーを長く効率よく使えたり、また肥満を予防する事ができて生活習慣病の予防が期待できると言われています。

階段昇降なら道具も使わず階段のある所ならどこでもできるのが嬉しいですよね。

夫も外に出てビタミンDを摂取しながら階段の昇り降りもやってみようと思います。

ゆるむちゃんより

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