こんにちはYuRoomです！

職場や環境など人間関係に悩み、様々なストレスが溜まっていく現代。

「疲れたなぁ」と感じたら、まずはリラックスすることが大切です。

その中で、心や体を休めるのに音楽を聴くことがとてもおすすめです！！音楽には、「心身を癒す」チカラがあります。

本日は、心を癒す「音楽のチカラ」についてご紹介します。

【音楽の効果】

音楽には癒しだけでなくモチベーションを上げる効果があるとされ、リフレッシュしたい時は明るいアップテンポの曲や、心を落ち着かせたいときは静かでスローテンポの曲を聴くなどがあると言われています。

他にも、集中力向上や気分向上、ポジティブな感情をもたらすとされています。

【癒しの効果】

1、自律神経を整える

自律神経とは、自分のいしとは関係なく自動的に働き、生命維持に必要な機能を調整する神経系の事です。

全身も臓器や血管などに分布しており、呼吸や循環、消化、生殖、排泄などの機能をコントロールしています。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、身体の活動性を生み出す神経系で、アクセルの役割があります。

昼間の起きているときや活発に動く時間帯に優位となり、心臓の働きを促進し、血流を促したりするとされています。他にも、血圧や脈拍などを上げたり、活力を湧きあがらせる働きがあります。

副交感神経は、身体の休息やリラックスする時に働く神経で、ブレーキのやくわりがあります。

休んでいる時や夜に優位となり、心臓の働きをゆるやかにするとされています。他にも、血圧や脈拍などが下がり、心や体の緊張がほぐすはたらきがあります。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身ともに不安定な状態となり、場合によっては体調を崩すこともあります。

睡眠前にヒーリング音楽を聴くと、自律神経のバランスが整い、睡眠のサポートしてくれると言われています。

2、ストレス解消

ヒーリングミュージックをや好みの音楽を聴くと、頭がスッキリした経験はありませんか？

これは、脳内で「エンドルフィン」という物質がたくさん分泌されます。エンドルフィンとは、気分の高揚や幸福感を得られる神経伝達物質です。エンドルフィンは、脳内麻薬と言われ、痛みを和らげたり、ストレスの緩和の働きがあります。

仕事が忙しく、落ち着かない。そう感じたら、自分に合った音楽を聴いて、心身共にリラックスしましょう。

ゆるむちゃんより

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