こんにちはYuRoomです！

認知機能を衰えさせないためには、脳を活性化させることが大切です。

そこで50代になってから取り入れたいのがゲーム感覚で楽しみながら脳を鍛えられる「脳トレクイズ」です。

脳の元気に繋がる食事や運動と一緒に取り組めば、脳トレ効果が更にアップしますよ。

【認知機能予防に役立つ脳トレ】

将来に備えて意識しておきた脳の健康。認知機能を維持するためには、脳の血流を良くすることが大切です。

心がけたいのが、

・適度な運動

・栄養バランスの良い食事

・頭や手指を使う脳トレ

などなど

他にも計算問題を解いたり塗り絵などを行うなどもあります。

日常的に行うことで集中力、判断力が鍛えられ、脳の活性化に繋がります。

いくつか問題を出しますのでよければやってみて下さい。

Q1

　　　じゅうひく⬜︎はさん

Q2

　　　ろくたす⬜︎ひくよんはご

Q3  文章の中に２つの言葉が隠れています。見つけてみましょう。

　　　おどありみ

　　ヒント「色」

わかりましたか？例として問題を出してみました。

適度な運動は1日30分位の有酸素運動を週に3〜5回するのが効果的です。

食事はタンパク質、野菜、良質な油を中心とした献立を意識するのが効果的です。

また、トマトやブルーベリーに代表される抗酸化・抗炎症作用のある食べ物は積極的に摂りたいものです。

無理なく続けられるものからやってみてはいかがでしょうか。

ゆるむちゃんより

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