こんにちはYuRoomです！

明日から10月！ようやくエアコンを付けずに過ごせるようにもなってきましたね。
しかしながら体のだるさや頭痛などの不調に悩まされている方もお見かけします。

このような夏から秋への変わり目に体調不良になるケースは「秋バテ」と呼ばれています。
秋バテの原因としては、このようなことが考えられます。

①夏バテの長期化
→夏の疲れが抜けず(体の冷やしすぎにより自律神経が乱れ、全身の血液のめぐりが悪くなる)、
そのまま秋バテに突入。
②急な天候変化、冷え込みによる自律神経の乱れ
→急激な気候の変化への対応が追い付かず自律神経が乱れ、全身の血液のめぐりが悪くなる。
③日照時間の減少
→太陽の光に当たる時間が少なくなり、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」の分泌が減少。
「セロトニン」が減ることで不安感が生じたり、意欲の低下をきたし、体の不調につながる。

秋バテは夏バテよりも②と③の寒暖差や日照時間の減少に伴う症状が目立つようになるそうです。
自律神経の乱れは様々な不調を引き起こしますが、ポイントは1つの臓器の症状だけでは説明できないこと。
これは自律神経が複数の臓器を同時に支配しているためです。

そのため秋バテは
『様々な不調が同時に起きて原因がよくわからない』という特徴があります。

秋は気分の落ち込みやちょっとした不調が珍しくありませんが、
『秋バテ』という季節のせいだと知っておくのが大切です。
不調の初期であれば、生活リズムを整えたり、こまめに自分の体を見つめてあげましょう。
ストレッチや入浴で体を温めるなど、血流の流れを保持することも大事です。

秋が深まり、冬へ突入するとますます体調管理が難しくなります。
ちょっとした不調は軽いうちに対処して、元気に秋を楽しみましょう♪

ゆるむちゃんより

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